中國有句成語叫“高枕無憂”，說把枕頭墊高后就可以安心睡覺了。其實(shí)這個(gè)“高”字應(yīng)理解為適當(dāng)?shù)母叨?，那樣才可能睡得舒服、安心。因?yàn)檎眍^過高，使頭長期處于屈位；過低則沒有任何托襯。 除了有適合的高度，一個(gè)能讓人睡得舒服的枕頭，如能滿足以下三點(diǎn)就更理想了。
1、有貼合人體頸椎曲度的設(shè)計(jì)，給頸肩以最佳支撐。
2、填充料軟硬適度。
3、由于遺傳、退行性病變等因素，每個(gè)人的頸椎曲度和脖頸長度是不一樣的，如果枕頭能做到為每個(gè)人量身定做，那是最好的。 選什么樣的枕頭，與習(xí)慣以什么姿勢睡眠很有關(guān)系。
下面以睡姿中最常見的仰臥和側(cè)臥來介紹。 仰臥位枕頭應(yīng)硬一點(diǎn)、低一點(diǎn)習(xí)慣仰臥者，枕部需要更多的托襯，枕頭可以硬一點(diǎn)、低一點(diǎn)，如聚氨酯記憶泡沫枕。蕎麥枕也比較適合，中間低一點(diǎn)、四周稍高，有蕎麥殼的硬度和枕頭輪廓的設(shè)計(jì)，頸部將有一定支撐使脊柱保持在比較自然的S形。側(cè)臥位枕頭應(yīng)軟一點(diǎn)、高一點(diǎn)習(xí)慣側(cè)臥者，枕頭要求比仰臥稍高，這樣可以給臉頰以適當(dāng)?shù)耐信e力，幫助頭頸部在側(cè)臥狀態(tài)下仍與脊柱保持水平一致。此外，側(cè)臥者枕頭還應(yīng)軟一點(diǎn)，這樣臉頰與枕頭貼合更舒適。先將枕頭中央高度降低，兩側(cè)的高度不降，適合側(cè)臥。填充物為決明子，決明子比較軟，臉貼上去比較舒服。聚氨酯記憶泡沫枕與普通纖維填充物枕頭造型一樣，這種枕頭即可以提供支撐的硬度，也可以在側(cè)臥時(shí)給睡眠者以較貼合的支撐，比較適合側(cè)臥者。枕頭、床墊都舒服才能有好睡眠，當(dāng)然，整個(gè)睡眠周期里，不可能維持單一姿勢。強(qiáng)迫固定在特定姿勢，會(huì)導(dǎo)致局部肌肉疲勞，引發(fā)酸痛。
選購枕頭時(shí)，要以自已最常用的姿勢為出發(fā)點(diǎn)。還需要提醒的是，要擁有高質(zhì)量的睡眠，除了選個(gè)合適的枕頭，床墊也要舒服。
編輯：穆凡
