現(xiàn)在正是春暖花開之際，人易困乏、無精打采。所以這也是我寫這篇文章的目的，其中心思想是讓人們明白了解“午睡”的益處及其注意事項(xiàng)。讓人們在這春暖花開之際，有更好的工作狀態(tài)而書寫的一篇科普短文。午睡的益處很多： 1、午睡具有明顯的“充電”作用，既可解除疲勞，為乏力的軀體“充電”，也可使腦力勞動(dòng)者活躍思維。 2、午睡可以觸發(fā)創(chuàng)造性思維。午睡后頭腦清醒，精力和腦力更加充沛，更易解決復(fù)雜的問題。 3、午睡可煥發(fā)情感，使人的情感更加敏銳，藝術(shù)感染力更強(qiáng)，心情更愉快。 4、午睡可預(yù)防和減少一些疾病的發(fā)生和加重，如冠心病，心肌梗塞，中風(fēng)等。 5、午睡延壽，午睡可理順上午活動(dòng)中的生物鐘紊亂現(xiàn)象。但午睡要適度，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1、午餐后不要馬上倒下就睡，應(yīng)該在午餐后15-20分鐘睡午覺。 2、午睡時(shí)間不宜過長，最恰當(dāng)?shù)氖?0分鐘，最長不要超過1小時(shí)。 3、不要在風(fēng)口處午睡。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易受風(fēng)寒，重者會(huì)受涼感冒，輕者醒后身體不適。 4、不少人由于條件限制，坐著或趴在桌上午睡，這樣睡覺會(huì)壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧癥狀。 5、午睡后要慢慢站起，適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血黏度。
編輯：任雨生
